Você sabia que lavar as mãos evita a contaminação pelo vírus
da gripe? E que colocar no sol as roupas que ficaram muito tempo guardadas
ajuda a prevenir as alergias? Existem hábitos simples que podemos adotar no
nosso dia-a-dia e que proporcionam uma vida mais saudável.
Algumas dicas podem te ajudar.
1. Evite lugares fechados e mantenha os ambientes sempre
ventilados. A menor umidade do ar e a aglomeração de pessoas em lugares
fechados nos deixam mais expostos a vírus e bactérias.
2. As roupas guardadas desde o inverno passado acumulam
poeira e ácaros, então para evitar alergias respiratórias antes de usá-las lave
e as deixe no sol.
3. Para evitar o acumulo de poeira limpe a casa diariamente.
Passe pano úmido no chão com algumas gotas de óleo essencial de hortelã
pimenta. Mantenha a casa arejada.
4. Mantenha-se agasalhado e evite alterações bruscas de
temperatura que podem piorar desordens respiratórias.
5. Para aumentar a umidade do ar coloque em um recipiente:
água fervente e folhas de eucalipto e deixe embaixo da cama ou atrás do sofá.
Assim além do ar mais úmido aproveitamos os efeitos do eucalipto em facilitar a
respiração.
6. Use soro fisiológico para lavar os olhos e narinas para
evitar irritações. Além do frio, a umidade e a poluição contribuem para o
aumento das infecções respiratórias.
7. Lave sempre suas mãos! O vírus da gripe é transmitido por
contato direto, aperto de mão, objetos contaminados, tosse e espirro. Lavar as
mãos diminui essa transmissão. Use álcool em gel se não houver local para lavar
as mãos.
8. Coma bem! Com uma dieta balanceada, rica em cereais
integrais, frutas, verduras e legumes você fornece nutrientes para fortalecer
as defesas do seu organismo.
9. A prática regular de atividade física é importante para a
manutenção da saúde. Exercícios regulares estimulam o funcionamento do sistema
imunológico nos deixando mais resistentes a gripes e infecções. Alguns estudos
mostram que caminhadas diárias de 20 a 30 minutos podem reduzir o número de
vezes que ficamos gripados.
10. Se já estiver resfriado, para ter alívio dos sintomas
descanse bastante e aumente a ingestão de líquidos. O descanso ajuda nosso
organismo a reagir contra os vírus.
Fonte: Mundo Verde
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